Ad Clicks :Ad Views : Ad Clicks :Ad Views :

    تمارين بسيطة تجعلك أطول

    Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

    تمارين بسيطة تجعلك أطول

    Doctor measuring height of elderly woman

    1- اعوجاج العمود الفقري :

    قم بالاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبة ثم قم برفع منطقه الحوض لأعلى ولإسفل مما يجعل الظهر مستقيماً وبذلك تساهم في زيادة طولك .

     

    2- تمرين الدوران الذاتي :

    استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين فوق الرأس.

    شد الذراعين بقوة فوق الكتف وقم برفع الجزع والرأس باستقامة واحدة مع الذراعين.

     

    3- تمرين الوثبة:

    ارقد على بطنك ووجهك لأسفل وذراعيك بجانبك ثم أطلق زفيرك وارفع صدرك لأعلى بدون ثني الظهر.

    بعد نهاية التمرين قُم واقفاً باستقامة.

     

    Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
    This div height required for enabling the sticky sidebar